Жить во время перемен.
Уже писала когда-то подобное, но хочется повторить.
Когда вокруг творится 🤮глобальное непонятно, что🤑 - это создает тревожный фон, отнимающий силы. Непонимание, на что можно опереться для устойчивости. Страхи про будущее. Потеря права радоваться. Накатывающее уныние и опускающиеся руки. Ощущение собственного бессилия. Возможно, даже паника.
Механика этого явления очень простая. В нас всех, в целях самосохранения, встроен страх перед неизвестностью. Базовый, умеренный, позволяющий включать осторожность, но не мешающий действовать. это раз.
И два - это страх, у которого, как в той поговорке - глаза велики. А велики они потому, что нужно просчитать все возможные отрицательные последствия опасности, а не только те, которые реально будут. Поэтому, страх всегда сильнее самого события, которого боишься. Даже, если событие ужасное.
И наконец, и страх, и неизвестность - включают в нас память опыта о тех ситуациях, которые были чем-либо похожи на возможные (которых мы боимся), или о ситуациях, в которых мы переживали подобные эмоции. И это - тихий омут...
Что делать? Выключить в себе эту механику мы не в силах. Контролировать глобальные события - тоже. Но можно - отделить, как в том анекдоте, мух от котлет. Немного изменить свою картину мира, и забрать внимание из тех мест, которые оттягивают силы не по делу.
Еще конкретнее:
1) Самое важное - собрать себя в себе. И отделить то, на что у вас есть право и силы прямо воздействовать\управлять\контролировать. От того, на что прямо влиять - нет возможности. Обычно - в первый круг входите вы сами, ваши ближние, какое-то количество друзей, и подчиненные\клиенты (если есть). Второй круг - весь остальной мир.
2) Дальше надо будет с этим самым остальным миром определиться - хотите вы посильно участвовать во влиянии на него, или на это нет сил, и вы собираете их все на ближнем круге. Если силы есть, и влиять посильно на весь мир вы хотите - то, чтобы не было разброса - сразу определитесь с тем, как конкретно вы будете это делать. Текстами в сетях, подписью петиций и т.п., или посыланием своих вибраций в помощь - в виде Любви, Рэйки, молитв и т.п. (тогда - решите, как часто и сколько времени выделяете). И в остальное время - ваше внимание не во внешнем.
3) Чтобы на себя и ближний круг хватало сил и устойчивости - их надо где-то взять. Кроме того, что стараться не терять лишнее. В данном случае, мы в первую очередь говорим про эмоциональные и душевные силы - то, что больше всего отнимает тревога. Создавать запас сил имеет смысл двумя способами сразу - не терять лишние, и иметь постоянный источник подпитки. Свои источники подпитки важно знать, и планировать день так, чтобы припадать к ним хотя бы раз в день. В более спокойные времена - можно чуть реже, это не так критично. Источники требуются простые - это может быть природа (в реале или на видео), музыка, ароматы, стихи или тексты, телесная активность (танец, физкультура, массаж, йога и т.д.), общение с кем-то любящим (дети и домашние животные - предпочтительнее взрослых), ваше личное творчество, рукоделие. Как ни странно, в такие периоды источником подпитки часто становится уборка дома, разбор ящиков, телесная чистка, внешняя и внутренняя), дыхательные практики. Этому всему в дне должно быть место.
4) Ограничиваем то, что отнимает силы. Меньше внимания всяким кошмарам, публикуемым в сети и новостях. В идеале - хорошо оставить канал информации, по которому вы узнаете все важное, без накрутки лишних эмоций. Другие каналы временно оставляем, в сети стараемся читать тех, кто постит котиков и природу, либо что-то поддерживающее вас и простое.
5) Думаем о том, что тревожит, в предельно практичном русле. Например, вот, этот новый вирус. Могу ли я его прекратить? Нет. Могу ли избежать? А кто его знает, пока не ясно. Угрожает ли он мне сейчас напрямую? Нет. Что я могу сделать, если начнет угрожать? Под угрозой я понимаю то, что заболел кто-то из моих близких или тех, с кем контактировала. Для себя я знаю средство, гомеопатическое, смягчающее течение любого гриппа. Значит, моя задача - обеспечить запас этого лекарства дома. Все, я его запасла. Больше ничего реального я сделать сейчас не могу. Если узнаю, что могу - тогда сделаю.
И так - по каждому пункту тревоги.
6) Если что-то нехорошее в связи с переменами с вами уже случилось - то это уже есть, это ваше нынешнее условие мира, он теперь такой. И вопрос будет - что я могу сделать в этих, новых условиях, чтобы не терять силы, получать силы, и уменьшить следующие нежелательные последствия.
(Например, я не могу куда-то поехать из-за закрытых границ, или обвала валют. Но я могу поехать в другие места, доступные мне в данных условиях, и посвятить это время чему-то иному.)
